Jeg føler meg alltid trist og at livet ikke har en mening

Hei du,

Så bra at du skriver til oss på ung.no og spør om råd til hva du kan gjøre for å få det bedre. Det høres ut for meg som at du har følt deg sånn over lengre tid, og at livet kanskje derfor har begynt å føles litt meningsløst. Det er kroppens måte å signalisere at her trengs det en endring.

Du skriver at du har sluttet å spise for å føle noe annet enn tristhet. Jeg forstår ønsket om å føle på noe annet, men det er en veldig uheldig strategi som kan være med å styrke de vonde følelsene. Det er derfor viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg på sikt. Om du også har kjent på dårlig matlyst i det siste, så er det ekstra viktig å spise rutinemessig slik at kroppen får tilbake sult- og metthetsfølelse.

Det vi kaller for psykologisk førstehjelp er å sikre menneskets basale behov som søvn, mat, aktivitet og sosiale relasjoner. Det vil si at for å kunne jobbe med vanskelige tanker og følelser, er det viktig å få disse tingene på plass. Sørg for å ha en god søvnrutine, spise næringsrik mat, regelmessig aktivitet gjerne ute i dagslyset, og prioriter sosial omgang med personer som er viktige for deg. Har du hobbyer og interesser, så kan det også være viktig å prioritere disse. Dette høres kanskje banalt ut, men det er helt essesielt for å ha en god psykisk helse. Hvis det høres vanskelig ut, så er det viktig at du sier ifra til noen voksne rundt deg som kan støtte deg på veien.

Snakk med foreldrene dine, bestill gjerne time hos fastlegen din, og ta kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen. Dette er nøkkelpersoner som kan hjelpe deg med å få det bedre. Foreldrene dine kan gi deg god støtte og omsorg i perioder du har det vanskelig, samtidig som de kan motivere deg å gjøre de tingene jeg har nevnt over. Hos fastlegen kan du ta blodprøver og sjekke ut verdier på bl.a. D-vitamin og jern. Har du noen mangler, så kan dette påvirke humøret ditt. Hos helsesykepleier kan du samtale om de følelsene som er vanskelige og forsøke å finne ut av hva tristheten dreier seg om. På den måten kan dere også sammen finne ut av hva som kan hjelpe deg videre.

Jeg legger også ved noen artikler her med enda flere konkrete tips om hvordan du kan få det bedre. Håper dette er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med de jeg har anbefalt deg her.

Ta godt vare på deg. Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no