Jeg vil bare bli inne på rommet mitt og aldri gå ut

Hei jente 13 år,

Takk for at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Det er vondt å høre at du har det sånn, og er samtidig glad for at du ønsker å få det bedre.

Det er viktig å føle seg sett og forstått av noen når man har det så vondt på innsiden. Du skriver at ingen forstår deg, og at du ikke kan snakke med mammaen din noe mer. Da er det viktig at du sier ifra til en annen voksen som kan hjelpe deg. Du er ikke alene, selv om det føles sånn ut for deg nå.

Er det noen voksne du føler du kan prate med som du er trygg på? En lærer eller en familiemedlem du er glad i? Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Det er helsepersonell som er der for å hjelpe deg.

Når man føler seg så langt nede som du beskriver, er det vanskelig å gjøre ting man vet er godt for helsa som f.eks. fysisk aktivitet og god næring. Det er viktig å likevel å gjøre de tingene som man vanligvis liker til tross for at du ikke får noe glede av det nå. Du nevner lesing, å være med familie og å gå på skolen.

Hvis man har hatt det sånn over lengre tid og inne i en negativ spiral, er det vanskelig å komme seg ut av det på egenhånd. Derfor er det veldig viktig at du sier ifra til de voksne, så du kan få støtte og hjelp til å komme deg ut igjen fra dette mørket.

Du kan også bruke chattjenesten Sidetmedord eller ringe Mental helse sin hjelpetelefon 116 123 for å snakke med noen voksne som kan lytte og gi råd.

Håper dette er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg videre. Jeg har lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ta vare på deg. Dette får du til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no