Hvordan gjøre ting som man pleide å like og bli glad av?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er godt å høre at du har lyst til å begynne å gjøre ting som har gitt deg glede tidligere. Det er en god måte å få bedre dager på, men det kan virke tungt å komme i gang.

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Bestem deg for en dag og et klokkeslett der du skal begynne med for eksempel styrketrening. Da blir sjansen mindre for å utsette det. Når dagen og klokkeslettet er der kan du kanskje få tanker om at det ikke er noe poeng, men da er det viktig å holde fast i planen.
• Ikke går for hardt ut eller tren for lenge, når det er lenge siden sist. Begynn heller litt forsiktig så kan du øke på etter hvert.
• Både i forhold til styrketrening og andre aktiviteter kan det være både kjekkere og lettere å gjennomføre hvis en har en avtale om å gjøre det sammen med noen. Er det noen du kan gjøre dette sammen med?
• Vi kan både være selvkritiske og tenke at ting ikke vil gi noe effekt. Forsøk å gi deg selv tid og fokuser på det du mestrer. Med styrketrening kommer de synlige resultatene etter hvert, men all trening i passe mengde vil være bra for deg. Fysisk aktivitet gir oss energi.
• Se også disse artiklene for flere råd: 10 tips som hjelper deg å endre vaner og 10 ting du kan gjøre når du kjeder deg
• Hvis det blir vanskelig for deg å jobbe med dette alene kan det være lurt å snakke med noen. Da kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse