Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei. Jeg blir bekymret for deg når jeg hører hvor lite du spiser. Matinntaket som du beskriver er veldig lite, og mye lavere enn hva vi anbefaler. Nå vet jeg ikke hva du veier eller årsaken til vektnedgang, men dersom du har en normal KMI (18.5-25) er det ikke behov for å gå ned i vekt av helsemessige årsaker.

For å få til en sunn vektnedgang er det viktig at du har et kosthold som du trives med, og gjør aktiviteter du synes er gøy. Raske dietter med lavt energiinntak kan virke fristende fordi det gir resultater på kort tid, men slike dietter fungerer sjelden i lengden. Du kan oppleve å gå opp i vekt igjen så fort du begynner å spise normalt etter å ha blitt ferdig med denne dietten. For å oppnå en varig vektreduksjon er det viktig med livsstilsendringer og et kosthold som du kan trives med over tid.

Selv ved vektnedgang har kroppen din behov for næring, og det er viktig at du spiser sunt og variert for å hindre at du utvikler noen mangler. Et så lite matinntak som du beskriver fører til at kroppen din ikke får i seg nok næring, og den vil begynne å tære på egne lager, slik som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg, og kan på sikt være livstruende. I tillegg trenger kroppen din daglig påfyll av vitaminer og mineraler. Allerede etter en kortere periode med lite mat kan du utvikle mangler på næringsstoffer, noe som igjen vil kunne føre til sykdom og dårligere helse. Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite.

Dersom du har noen urolige tanker rundt egen kropp eller helse kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp og veiledning. Både helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg og vurdere om du trenger å gå ned i vekt. De har også mange gode råd og kunnskap, og kan hjelpe deg videre.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no