Hvordan kan jeg få bort skyldfølelsen over å spise?

Hei.

Det er fint å lese at du vil ha hjelp til å unngå å sammenlikne deg med andre og unngå skyldfølelse, for ingen av delene er nyttig for noe og det gir bare dårlig følelse.

Det å sammenlikne seg med andre blir alltid feil fordi man er forskjellig i utgangspunktet. Dessverre er det slik at nesten alle gjør det likevel. Oftest blir det slik at man ikke synes man er god nok selv fordi man sammenlikner seg i det man er minst fornøyd med når det gjelder en selv.

Det kan være lurt å forsøke å fokusere på det du er fornøyd med ved deg selv i stedet for å lete etter det du ikke synes er bra nok. Prøv å si til deg selv det du liker ved deg selv når du begynner å tenke på hvordan andre er.

Når det gjelder dårlig samvittighet for å spise er det litt på samme måte. Dette er en "tankefeil" som forstyrrer deg og ikke vil deg vel. Alle må ha mat og man kan ikke leve uten mat, der blir det helt feil når tankene sier noe annet til deg. Forsøk å stå i mot disse tankene ved å motsi dem: "Jeg må spise for å leve", " Alle må ha mat ellers kan jeg ikke fungere" og så videre.

Jeg synes du skal snakke med noen om de plagsomme tankene du har. Har du snakket med foreldrene dine om det? Det å snakke om tankene kan hjelpe å roe dem ned. Om du ikke vil snakke med foreldrene dine kan du gå til helsesykepleier på skolen og fortelle om hvordan du har det.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse