Jeg sleit med selvskading og har nå arr! Redd for å bli oppdaget!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du har det veldig vanskelig nå, og det er helt normalt å føle seg usikker og redd for hvordan andre kan reagere, spesielt når det handler om noe så personlig som selvskading. Først og fremst vil jeg si at det er veldig bra at du åpner opp om dette. Du er modig som deler det, og det er et viktig steg.

Når det gjelder arr som har grodd, er det viktig å huske på at de er et tegn på at du har vært gjennom noe vanskelig, men at du har kommet deg videre fra det. Det er ikke lett å håndtere følelser av anger, men du er i en prosess med å jobbe gjennom dem, og det er noe du skal være stolt av.

Angående sommeren og hvordan du kan håndtere situasjonen med mamma, kan det være nyttig å huske på at selv om du føler deg redd, er mammaen din der for å støtte deg. Det kan være skummelt å være åpen om noe så sårbart, men ofte kan de som elsker oss forstå mer enn vi tror. Hvis du er redd for å snakke om det, kan du kanskje starte med å fortelle henne at du har hatt det vanskelig, og at det er noe du jobber med. Kanskje det vil være lettere å fortelle henne om arrene etter at dere har snakket om hvordan du har hatt det.

Hvis du føler at du trenger å ta en pause før du snakker med mamma, kan du prøve å skrive ned følelsene dine først. Det kan gjøre det lettere å forstå hva du trenger å si, og du kan bruke dette som et utgangspunkt for samtalen.

Og husk, panikkanfall kan være veldig skremmende, men det finnes måter å håndtere dem på. Å lære teknikker som dyp pusting eller å fokusere på noe fysisk (som å holde på et kaldt objekt) kan hjelpe. Hvis du føler at panikkangstene blir for sterke eller hyppige, kan det være en god idé å snakke med en profesjonell, som en psykolog, som kan hjelpe deg å forstå og takle følelsene dine på en sunn måte.

Du er ikke alene i dette, og det er hjelp å få. Hvis du noen gang føler deg veldig ute av kontroll eller trenger noen å snakke med, er det mange voksne som kan støtte deg. Det er alltid en god idé å søke hjelp, enten det er fra mamma, en lærer, en helsesykepleier eller en annen voksen du er trygg på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier