Jeg bekymrer meg mye, hva kan jeg gjøre med dette?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det høres ut som du har mange vonde og vanskelige tanker som plager deg mye i hverdagen din.

Jeg er usikker på om du kan få et svar fra politiet på dette, men du kan jo kontakte lokalt kontor og forhøre deg om dette.

Jeg synes du skal snakke med noen om at du har disse bekymringene, det må være veldig strevsomt for deg. Det er ulike ting du kan gjøre da:

- Du kan for eksempel kontakte fastlegen din. Fastlegen din vil da kunne gjøre en vurdering av plagene dine og eventuelt henvise deg videre.

- Du kan kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor. Dette er et gratis tilbud for ungdom mellom 13 og 20 år.

- Du kan oppsøke kommunalt psykisk helsetilbud i din kommune, type rask psykisk helsehjelp. Dette er et lavterskeltilbud for milde til moderate plager, krever ikke henvisning og er gratis.

Forsøk å lage deg en bekymringstid på omtrent 30 minutter daglig, et fast tidspunkt hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger i en skuff. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Husk at en tanke/bekymring ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten! Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og ca 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens andre har vi en tendens til å henge oss oppi. Det at vi henger oss oppi en tanke betyr ikke at den er sann.

Det beste vil nok være om du forsøker å la være å gi etter for impulsen om å sjekke ting du bekymrer deg mye for. Dersom du gir etter og sjekker ting sender du et signal til hjernen din om at situasjonen er farlig og at det er behov for å sjekke. Dette vil kunne føre til at angsten forsterkes og generaliseres til andre situasjoner og at du får behov for ytterligere sjekking/bekreftelse.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no