Kan jeg spise 800kcal og miste kroppsfett?

Jente, 17

Hei, jeg er 160 og veier 49 kg, men jeg har veldig mye fett på kroppen. Jeg så at 1 kg med fett er 7000 kalorier, så er det mulig at jeg blir litt tynnere hvis jeg spiser 800 kalorier om dagen? Jeg er ikke overvektig, og jeg ser ikke veldig stor ut. Men jeg vil få bort fettet. Jeg har ikke tid til å trene så jeg kan gjøre det om til muskler, og jeg brenner ikke mye kalorier fordi dagene mine består av skole og jobb der jeg sitter mesteparten av tiden

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du oppgir at du er 160 cm og at du veier 49 kg, at du har veldig mye fett på kroppen kan jeg vanskelig forestille meg. Det er nok heller en følelse.

Du spør om du kan gå ned i fettprosent dersom du spiser 800 kcal om dagen. Svaret på det er ja, det kan du men det er på ingen måte anbefalt, og det er altfor lite kcal til ei jente på 17 år. Selv om du sitter stille så trenger kroppen din mye mer enn 800 kcal.

Mitt råd er fortsett å spis som normalt og legg inn litt aktivitet i hverdagen. Alle har tid til det. Det handler bare om å prioritere rett for seg selv og helsa si.

Dersom du sitter mye stille på jobb så kan du for eksempel sykle til og fra skole, jobb. Du kan legge inn noen knebøy, sit-ups og armhevinger i det du står opp om morgenen eller f.eks i et du kommer hjem fra skolen. Tenk kreativt så får du det til.

Det er ingen god løsning og sulte seg. Det kan du bli syk av.

Tenk kreativt, tenk på hva som bygger opp kroppen og selvbildet ditt. Prioriter deg selv, vær glad i deg selv og gjør det som bygger deg opp.

-Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 7.10.2023