Hvor lang tid tar det før jeg er tilbake i formen jeg var før?

Gutt, 17

Fra begynnelsen av 2023 til oktober 2023 trente jeg med vekter, jeg bulket meg opp og så en del forskjell i muskler og fettnivå, i oktober 2023 som sagt så sluttet jeg å trene, nå i 2025 så har jeg tenkt til å begynne igjen, jeg lurer på hvor fort jeg kan nå komme tilbake til der jeg var med tanke på *muscle memory* fordi jeg har hørt at * myonuclei* blir i musklene etter at man stopper å trene.

Svar

Hei!

Det er flott at du tenker på å starte å trene igjen!

Det stemmer at kroppen vår har muscle memory/ muskelminne. Jeg klarer ikke å finne noe fasit på akkurat hvor lenge muskelminnet varer og hvor lang tid det vil ta før du er tilbake der du var er derfor heller ikke mulig å si. Noen forskere mener at muskelminnet beholdes i opptil 15 år, men andre mener at det varer livet ut.

Når det gjelder hvor fort du kommer tilbake til din gamle form er det en del som tyder på at jo lenger tid du har vært uten trening, jo lenger tid tar det å komme tilbake. Men du har jo kanskje gjort andre former for trening i mellomtiden? Jeg tror at du ganske snart vil merke at du får resultater så lenge du klarer å: