Er det normalt for en gutt på 13 år å veie 80 kg?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Det er ikke mulig for meg å si om det er normalt for deg å veie 80 kg, fordi jeg ikke vet hvor høy du er. Vekt kan også variere mye fra person til person. Du kan være sunn og ha en god helse med forskjellig vekt. Det har mer å gjøre med hvordan du føler deg og om du fungerer bra i hverdagen.

Det at du har vansker med å reise deg og å delta i fysisk aktivitet, kan bety at vekta di er så høy at det begrenser deg i hverdagen. Dette kan være ubehagelig for deg, og kan påvirke helsen over tid.

Om du tenker at du har en for høy vekt, kan det være fint å få hjelp med dette. Om du ikke har tatt opp dette med foreldrene dine, kan det være fint å snakke med de om det. Da kan dere bli enige om å innføre noen sunnere vaner som hele familien kan ha godt av. Her er noen eksempler på sunne vaner dere kan gjøre som familie:

• Ha mer grønnsaker til middag.
• Ha oppkuttede frukt og grønnsaker liggende hjemme som dere kan spise som snacks, i stedet for søtsaker og potetgull.
• Ha mindre brus, snacks og søtsaker hjemme.
• Gå ettermiddagsturer sammen.

Det vil også alltid være sunt for deg å drive med fysisk aktivitet, selv om dette kan føles tungt for deg. Det trenger ikke være sport eller annen idrett for at det skal være bra for helsen.

Det kan være fint å starte med å gå korte turer. Kanskje det etter hvert føles lettere. Du kan også gjøre lett hjemmetrening. Ung.no har laget et treningsprogram du kan gjøre hjemme som du kan se på her.

Det er også mulig å få hjelp hvis vekten din er for høy. For å vurdere dette kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller legen din. De kan hjelpe deg til å vurdere din vekt basert på din høyde og andre opplysninger om deg. Sammen kan dere lage en plan som kan hjelpe deg.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no