Hva kan jeg gjøre for å rekke skolen, har allerede mye fravær?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så fint at du ønske rå finne me rut av hva du kan gjøre for å komme deg på skolen. Det er faktisk allerede en god start på å endre på vaner.

Ja, det er flere ting du kan prøve ut enn å tenke at du bare skal legge deg tidllig.

Faktisk har det mye å si når du står opp. Hvis du klarer å stå opp til samme tid hver dag (også i helgen) vil det gjøre det lettere å komme inn i gode rutiner. Ofte blir man også trøttere på kvelden og får helt naturlig lagt seg tidligere.

Prøv å finne ut av hva som er fordelene med å komme presis på skolen. Bruk dette som motivasjon når du skal stå opp.

Spør en venn eller noen du bor med om de kan hjelpe deg. Gjør avtaler som du vet du må stå opp til. Det kan ofte være lettere å få til. Kanskje kan det være noen å ta følge med som du vet rekker skolen. Allier deg med noen du vet klarer dette.

Hva du gjør gjennom dagen har også mye å si for hvordan nattesøvnen blir. Ofte er det lurt å være ute i dagslys, få litt trim og unngå energidrikk utover ettermiddag og kveld. Å la mobilen ligge på et annet rom når du sover kan gjøre at det er roligere rundt deg og mindre forstyrrelser.

Skaff deg en vekkerklokke eller annen alarm så du slipper å bruke telefonen. Må du bruke telefonen så legg den så langt unna at du må stå opp for å skru av alarmen. Da er du allerede på beina og kan lettere komme deg opp.

En siste ting; tro på at du kan få til endring. Jeg heier uansett på deg.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Gode vaner for en sunn hverdag