Hvilke rutiner kan det vere lurt at jeg legger til i skolehverdagen?

Hei!

Så flott at du skrev til oss og spurte om dette. Det er en faktisk en del ting du kan gjøre for at skolehverdagen skal bli lettere. En bonus-effekt er at de gode vannene du får nå, tar du med deg inn i voksenlivet.

Hvis vi starter med kvelden og nattesøvn, er nok søvn veldig viktig for å være fokusert og konsentrert gjennom skolehverdagen.

Sikre deg at du holder deg unna skjerm en time før du skal sove. Da er det lettere å sovne. Du trenger mellom om lag 8 til 10 timers søvn i den alderen du er i.

Den timen kan du bruke til å:

• gjøre klar skolesekk og gymtøy til neste dag
• legge fram klærne du skal ha på deg
• lag matpakken klar i en tett boks eller pose i kjøleskapet. Ta gjerne med litt frukt. Legg også vannflasken klar i kjøleskapet.
• luft soverommet
• gjøre kveldsstellet på badet
• legge deg, og kanskje lese noen sider i ei bok?

Hvis det er mulig, kan du gå eller sykle til skolen. Ta trapper i stedet for heis. Delta i gymtimene.

Følg med i timene. Vær aktiv, still spørsmål og svar på spørsmål. Ikke la deg distrahere av medelever.

Skaff deg oversikt over lekser og innleveringer. Lag en plan for gjennomføring av lekser og innleveringer.

Under her er det artikler med gode tips for lekse/studie-teknikk.

Vær fysisk aktiv når du kan, kanskje trene noe med venner?

Sikre deg at du spiser nok mat og at du drikker nok væske, melk og vann. Bruk vann som tørstedrikk.

Og så må du nyte dagene: glede deg over familien din, venner, hobbyer, serier, filmer, musikk; det du er opptatt av.

Se om du klarer å få en god balanse, at det er morsomme ting å gjøre hver dag, ikke bare skole og lekser.

Følg med på den spennende utviklingen du er i.

Styrk deg selv, tro på deg selv og vær stolt av den du er!

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette, hvis du ønsker.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no