Jeg har hatt kraftige selvmordstanker og drevet på med selvskading

Hei,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre. Jeg får inntrykk av at du har hatt det vanskelig en god stund, siden du både har selvmordstanker og har skadet deg selv. Dette er alvorlig og et tydelig tegn på at noe ikke er bra og at du trenger hjelp.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd. Negative og triste tanker har en tendens til å formere seg og bli mange, dersom man ikke tar tak i dem og speiler dem med noen.

Når du ikke har det bra, er det også lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og som egentlig gjør deg godt. Da er det lett å havne i et mønster som forsterker det triste.

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med noen som du velger å stole på. Det kan også være til hjelp å skrive dagbok, hvor du setter ord på tanker og følelser. Skriv gjerne ned de negative tankene du sliter med og finn gode motargumenter. Prøv å vær en støtte for deg selv, heller enn å være selvkritiske og dra deg selv ytterligere ned.

Selvskading er på sikt veldig skadelig for din psykiske helse, så det er viktig å finne andre måter å håndtere psykisk smerte på, enn å skade deg selv.

Til hjelp for å vise mer støtte og vennlighet innover, anbefaler jeg denne siden om selvmedfølelse, trykk her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no