Skal snart avslutte behandlingen, og er redd for tilbakefall.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du er bekymret for tilbakefall, siden du vet at livet svinger og de mørke tankene vil komme tilbake. Som du skriver selv, så er det lurt å lære seg noen teknikker for å stå sterkere når de mørkere tankene kommer tilbake.

Da er det også lurt å ha noen å snakke med. Det må ikke være en behandler i BUP. Jeg vil derfor anbefale deg å undersøke hvilke voksne du kan støtte deg til når du trenger det. Det kan være helsesykepleier eller psykisk helsearbeider på skolen, sosial lærer, rådgiver, lærer, venner, foreldre, andre familiemedlemmer, du kan oppsøke HFU (Helsestasjon for ungdom) og i tillegg sjekke hvilke tilbud som finnes til ungdom i din kommune.

Det er mange som synes det kan være til hjelp å skrive dagbok. Øv deg på å skrive ned negative tanker og finn gode motargumenter. Skriv også gjerne ned hvilke aktiviteter du kan gjøre som du vet vil løfte deg når du er nede. Det kan være trening, nærhet til naturen, turer, musikk, være kreativ, sosial med venner, snakk med foreldrene dine... hva som helst som gir deg noe positivt. Så er det viktig å følge en plan, ikke følge dagsformen når du er nede.

Øv deg også på å være litt støttende og vennlig innover, les mer her om selvmedfølelse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no