Tanken på eksen plager meg veldig og jeg blir deprimert, hva hjelper?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig og kanskje slitsomt.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du forteller og beskriver. Redselen eller frykten for at kjæresten skal like noen andre eller tenke at noen andre er bedre enn deg er naturlige tanker. Samtidig forstår jeg at dette plager deg mye.

Her kommer noen råd til hvordan du kan få det bedre:

• Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tanker som gjør deg usikker og som handler om eks-kjæresten. Spør deg selv om dette er tanker som gjør at du får det bedre? Dette er en måte å ta litt kontroll over disse tankene og kjenne de igjen når de kommer og er der.
• Forsøk å godta at det er helt i orden å tenke dette, men at du fint kan la tankene bare få være tanker og ikke gi de så mye oppmerksomhet. Det kan du gjøre ved å si til deg selv: "ok, nå tenker jeg på eksen, det er helt ok." Dette er en måte å bekrefte det du tenker og det kan faktisk gjøre tankene mindre og gjøre deg tryggere og mer sikker på at dette går helt fint.
• Snakk gjerne med kjæresten din om det du tenker en del på, og si gjerne at du forsøker å få det bedre. Det er en måte å bli forstått på og kjæresten din kan også forstå deg mye bedre.
• Gjør noe fint sammen med kjæresten din. Det kan være med på å styrke forholdet dere har. Ofte kan det også være lettere å snakke sammen når man gjør noe sammen.

Håper noe av dette kan være til nytte og at du får det bedre. Husk at det allerede er en god start å bare ønske å få det bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no