Jeg blir sjalu av at folk er i lag med andre

Jente, 13

Hei, jeg har hatt veldig mye problemer med mental helse og masse forskjellige ting b.annet spiseforstyrrelse, selvskading, selvmord tanker, dårlig hjemme, sosial angst, mye fravær fra skolen og noen andre ting. Jeg har gått på bup og snakket på skolen og ppt og så har jeg slitt me ting i cirka 2 år nå. Jeg sluttet på bup for ikke så lenge siden, jeg føler at jeg ikke trenger det lengere siden jeg går normalt på skolen nå. Når jeg er med venner og sånn så er min mood som demmes, jeg syns det er ganske vanskelig å facetime med folk og dra på besøk jeg føler på et slags press, fordi jeg vil dra men så føler jeg ikk at jeg kan helt. Og jeg trenger mye oppmerksomhet fra de jeg er gla i og jeg liker liks. Og jeg blir på en måte «sjalu» når noen andre venner som jeg har blir bedre venner med noen andre venner jeg har enn meg, jeg blir på en måte sjalu av at folk er i lag med andre, det høres helt vilt ut men ja. Og jeg tror det heter «attachment issues, men det er et veldig stort problem.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårbart og vondt for deg.

Det er modig å innrømme at du kjenner på følelse av sjalusi når dine venner får andre venner eller er sammen med andre. Det betyr at de menneskene er veldig viktige for deg.

Det er ikke sånn at dette er uvanlig eller at det er noe galt med deg som føler det sånn. Det er veldig vanlig.

Sjalusien bunner ofte i egen usikkerhet og en sterk frykt for å bli avvist eller for å miste de du er glad i og som er viktige for deg.

Det er forståelig at det å facetime eller dra på besøk, oppleves som press og stress når vennskapsrelasjonene også skaper mye frykt inni deg.

Prøv å legg merke til hva den indre stemmen sier til deg selv når du er i den situasjonen at dine venner tilbringer tid med andre. Her er det sikkert rom for forbedringer. Når du blir bevisst at tankene øker frykten for å miste, kanskje du kan forsøke å heller si til deg selv, at "de gjerne kan være med andre, og at det ikke betyr at de bytter ut deg eller avviser deg".

Øv på å si ting til deg selv som betrygger deg og støtter deg, selv om du ikke tror på det. Skriv det gjerne ned. Med øvelse vil du etterhvert i mindre grad trenge ytre anerkjennelse fordi du kan stole mer på deg selv.

Selv om du har snakket med profesjonelle mange ganger, kan det være til hjelp å reflektere over sånne tanker sammen med noen. Vi blir ofte ikke så gode på å hente frem de gode og kloke tankene helt på egenhånd og trenger å "speile" disse med andre.

Ved å bli mer bevisst på hvordan tidligere opplevelser fortsatt preger deg, kan det ta mindre plass i hverdagen din.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.11.2025