Jeg er redd for å være alene eller bli ditchet

Hei du,

Først vil jeg si at det er veldig fint at du deler dette. Å kjenne på usikkerhet og frykt for å være alene er noe mange opplever, og du er ikke alene om å ha disse følelsene.

Vi mennesker søker fellesskap, og i tenårene blir vennskap ekstra viktig. Det er derfor ikke så rart å bry seg om hva andre tenker. Når vi føler oss usikre, prøver hjernen å få kontroll ved å spille av situasjoner om og om igjen. Noen kaller det for overtenking eller grubling, og er noe mange opplever. Det er fryktelig slitsomt å overtenke mye, men det er heldigvis noen ting du kan gjøre for å dempe det.

Det du kan gjøre neste gang du begynner å tenke på en flau hendelse som har skjedd, er å stoppe opp og si til deg selv: "ok, dette har skjedd og jeg er ferdig med det". Øv deg på å flytte fokuset vekk fra de tankene og over på noe annet som f.eks. musikk, tegning, eller en annen aktivitet du liker.

Snakk med noen du stoler på. Fortell foreldrene dine om hvordan du har det, eller snakk med helsesykepleier på skolen. Det kan hjelpe å dele følelsene dine med noen som kan gi deg støtte, og du kan få god støtte og råd til hvordan å forholde deg til det. Du kan også forsøke å skrive ned tankene dine i en notatbok. På den måten får du tankene ut, og slipper å "bære" på de i hodet.

Mange har det sånn i perioder, og det betyr ikke at det alltid vil være sånn. Husk at du ikke er alene og at det finnes god hjelp der ute.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese, og følge rådene der.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no