Hvordan kan jeg få mer selvtillit og slutte å overtenke?

Hei jente 15 år.

Det høres ut som du har mange tanker og følelser å bære på, samtidig som du har flere ting du drømmer om å gjøre. Det er veldig fint at du allerede vet at du ønsker å bli sanger eller influenser. Du trenger ikke vite akkurat hvordan du skal komme dit nå.

Det at du har presentasjonsangst og er redd for hva andre tenker, betyr heller ikke at du ikke kan bli artist eller jobbe med sosiale medier. Mange som virker veldig trygge utad, kan være usikre på innsiden. Selvtillit er heller ikke noe man enten har eller ikke har – det er noe man kan øve på. Du kan begynne veldig smått, for eksempel ved å synge foran noen du stoler på, øve på å snakke foran et speil eller gradvis gjøre ting som føles litt utenfor komfortsonen.

Når det gjelder sosiale medier, kan det være lurt å huske at du selv bestemmer hvor mye du ønsker å dele. Du trenger ikke vise hele livet ditt eller være perfekt. Og hvis du en dag opplever negative kommentarer, betyr ikke det at det er noe galt med deg. På nettet vil det alltid finnes mennesker som mener forskjellige ting.

Det du skriver om å sammenligne deg med andre jenter er også veldig vanlig, men sammenligning kan bli ganske vondt når man hele tiden måler seg selv mot andre. Du ser ofte bare utsiden av andre mennesker, mens du kjenner alle dine egne usikkerheter og tanker. Det blir derfor en urettferdig sammenligning. Prøv å legge mer merke til hva du selv får til, hva du liker ved deg selv og hvilke egenskaper du ønsker å utvikle.

Jeg legger også merke til at du skriver at du er veldig flink til å skjule hvordan du egentlig har det, og at du kan overtenke i en uke eller mer. Når tankene tar så mye plass at du blir utslitt, synes jeg du skal fortelle dette til en voksen du stoler på. Det kan være en forelder, helsesykepleier eller en annen trygg voksen. Du trenger ikke vente til du har det skikkelig dårlig før du ber om hjelp.

Det kan være vanskelig å begynne å vise mer av følelsene sine når man er vant til å holde dem inne. Du kan starte med én person og én liten ting. Det trenger ikke være en lang samtale. Du kan for eksempel si at du har hatt mye å tenke på i det siste og at du synes det er vanskelig å snakke om hvordan du har det.

Du trenger ikke velge mellom å være sårbar og å være sterk. Det å tørre å vise hvordan man faktisk har det, kan også være en form for styrke.

Og ikke gi opp drømmene dine bare fordi du er redd for hva andre skal tenke. Du er bare 15 år, og du har masse tid til å utvikle både stemmen din, selvtilliten din og deg selv. Ta små steg, vær tålmodig med deg selv, og husk at du ikke trenger å være perfekt for å begynne.

Det viktigste akkurat nå er kanskje ikke å finne ut nøyaktig hvem du skal bli, men å bli bedre kjent med hvem du er. Det høres ut som du har mange fine sider og mye du ønsker å få til, samtidig som du har noen ting som er krevende. Begge deler kan være sant på samme tid.

Jeg håper du er litt snillere med deg selv fremover, og at du tør å slippe noen du stoler på litt mer inn når tankene blir tunge. Du trenger ikke håndtere alt alene. Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Nervøs for fremføringer?

Hvordan takle kroppspress?