Hva kan jeg gjøre for å holde en stabil og sunn vekt?

Hei jente 17 år.

Takk for spørsmålet ditt. Det er forståelig at du lurer på dette, særlig når du opplever at vekten går opp en periode og så faller ned igjen. Det kan være flere grunner til at det skjer, og det er ikke mulig å vite ut fra høyde og vekt alene om du får i deg nok energi.

Siden du er 17 år, trener regelmessig og forteller at du blir fort mett og har vanskelig for å holde på vekten, synes jeg det er lurt å snakke med fastlegen eller helsesykepleier. Du kan enten snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. De kan se på hvordan vekten og høyden din har utviklet seg over tid, og vurdere om du får i deg nok næring i forhold til det kroppen din trenger. De kan også undersøke om det finnes andre årsaker til at du går ned i vekt.

Det er også verdt å være oppmerksom på at trening, særlig jogging, øker kroppens behov for energi. Hvis du forbrenner mer enn du får i deg, kan vekten gå ned selv om det føles som om du spiser ganske mye. Når man blir fort mett, kan det være vanskelig å få i seg nok mat gjennom vanlige måltider.

Du trenger ikke begynne å telle kalorier eller prøve å finne ut av dette alene. Det viktigste er at kroppen din får nok energi og næring til å vokse, ha det bra og tåle treningen du gjør. En lege eller helsesykepleier kan også hjelpe deg med konkrete råd om mat dersom det viser seg at du trenger mer energi.

Og siden du allerede har lagt merke til at du mister vekt når du jogger, er det helt greit å ta en pause fra joggingen mens du finner ut av dette. Kroppen din fortjener nok energi før du øker treningsmengden igjen.

Det viktigste er at du ikke trenger å finne ut av dette alene. Kroppen din er fortsatt i utvikling, og det er viktig at den får nok energi og næring, spesielt når du trener. Snakk gjerne med en forelder eller en annen voksen du stoler på, og be om hjelp til å få en vurdering hos fastlegen eller helsesykepleier. Det handler ikke om at det er noe galt med kroppen din, men om å passe på at den får det den trenger.

Prøv også å være snill med deg selv og ikke la tallet på vekten bli det viktigste. Det viktigste er hvordan kroppen din har det og at du har nok energi til hverdagen, trening og det du ellers har lyst til å gjøre.

Jeg har lagt ved litt lesestoff du gjerne kan se på hvis du vil. Håper det føles litt bedre for deg nå og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Konsekvenser av spiseforstyrrelser

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Hva er det vanlig å veie?