Er redd for tilbakefall når hun skal på utveksling.

Jente, 17

Hei, jeg skal på utveksling i vg2 og skal slutte hos psykologen min ganske før jeg drar, og er for så vidt ferdig nå. De sier at de mener utveksling kan være bra for meg, men jeg er redd for at det blir sånn at jeg ikke har noen å snakke med lenger når jeg reiser. For kommer utveksling til å kunne hjelpe den mentale helsen min? Jeg tror at det kan være fint å få andre ting å tenke på, men er redd for at noe som selvskadingen kan bli verre eller noe jeg fortsetter med som jeg nå må klare å gjøre på egenhånd. Jeg er iallfall helt sikker på at om jeg blir i Norge og ikke drar på utveksling så kommer jeg nok til å ha det enda dårligere, så kan det være fint at jeg reiser? Har lest litt at det egentlig kan være dumt å dra om man sliter mentalt, men kan det ha en god påvirkning også? Og hva gjør jeg når jeg er alene med problemene mine når jeg slutter hos psykologen, er vanskelig å bare plutselig slutte.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ofte vanskelig når man slutter hos noen, som f.eks. en psykolog, som har hjulpet en med det man har slitt med av vanskelige tanker og følelser og selvskading. Men det jeg vil du skal huske på er at du psykologen din kun har lært deg noen teknikker for hvordan håndtere vanskelige tanker og følelser på en bedre måte, og at det er DU som har gjort jobben og klart å slutte med selvskadingen. Det betyr at du også kan bruke disse teknikkene når du er på utveksling!

Jeg tror du kommer til å få det kjempebra når du er på utveksling, men jeg kan forstå at du er litt engstelig og at du gruer deg. Det tenker jeg at de fleste som skal på utveksling gjør. Det som hjelper når man er engstelig er å snakke med noen. Du går ikke lengre til psykologen men du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går i dag eller ved nærmeste helsestasjon og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du er engstelig for og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Jeg tror det vil bli bra for deg med et miljøbytte og nye erfaringer. Husk at du kan dine teknikker og kan fortsette å jobbe selv for at du skal ha det bra med deg selv. Snakke med dine foreldre og helsesykepleier.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med av engstelse. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 8.6.2023