Er livredd og sliter ekstremt på skolen pga mye angst og panikk

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no

Det at du har et så sterkt ønske om å ta utdanning, være i jobb og (først og fremst) få mindre angst, er et godt utgangspunkt.

Det er mange måter å jobbe med angsten på, dette vet du sikkert bedre enn noen. Det å bli helt fri for angst er nok ikke mulig, men å få mer kontroll og leve sånn at angsten ikke styrer livet ditt, det er absolutt mulig.

Det vi vet har best effekt mot angst, er metakognitiv terapi og kognitiv terapi. Det finnes mange kognitive terapeuter du kan kontakte som driver privat praksis, se her.

Du kan også undersøke muligheter med din fastlege til å f.eks. bli henvist til Modum Bad, som bl.a. behandler angstlidelser, se mer om det her.

En viktig komponent i det å dempe angst, uro og engstelighet, er å drive med mindfulness og meditasjon. Trening i mindfulness kan styrke evnen til å leve i nuet. Det kan bidra til å redusere negativt stress og øke livskvaliteten. Med tid og øvelse i mindfulness, vil du få mer kontroll over tanker og følelser, fordi det er en måte å observere tanker på en ikke-dømmende måte.

Her finnes det mange gode apper, podcaster, youtube øvelser som du kan bruke som veiledning. Men det krever at du gjør det regelmessig over tid.

Ha tro på at det vil gå bra, se for deg at du lykkes og mestrer dette med å dempe angst, da har du større sjanse for å lykkes.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no