Ødelegger godteri i helgene meg med å gå ned i vekt?

Jeg synes det er fint at du spør om dette, for det er viktig at du forstår hvor skummelt det er å begynne å tenke på slanking i din alder. Det er leit å høre at du ikke er fornøyd med magen din slik den er, og jeg håper du forstår hvor normalt det er for spesielt jenter i pubertetsalder som du er i å få ekstra fett på mage, rumpe, hofter og lår. Dette er en naturlig prosess som skjer i alderen du er i nå, hvor kroppen skal gjennom en stor utvikling til å bli kvinnekropp. Derfor ønsker jeg du skal vite at det ekstra fettet du har fått på magen er tegn på at du har en frisk kropp som fungerer og utvikler seg slik den skal. Og det bør du ikke "tukle" med og forstyrre. Mange jenter i din alder blir usikre og misfornøyde med kroppen de føler er i endring, og disse endringene skjer i ulikt tempo og grad.

For å gå ned i fettprosent må man spise mindre mat, og man risikerer da å få i seg for lite næringsstoffer. I din alder er du i full vekst og utvikling, og helt avhengig av å få tilført nok næringsstoffer for å utvikles slik du skal. Dersom du ikke gir kroppen din nok næring, vil dette forstyrre utvikling og vekst, og i verste fall medføre varige skader på skjelett, hjerne og organer. Du kan se på maten som drivstoffet til kroppen som trengs for at den skal fungere og gjøre det den skal, og i ungdomsårene skal kroppen gjennom ekstra mye og trenger derfor nok drivstoff.

Det frarådes derfor på det sterkeste å begynne med slanking i din alder, med mindre det er snakk om sykelig overvekt. Tenker du at du har det, skal du alltid vurderes av helsepersonell. Ingen ungdommer skal slanke seg uten at det gjøres under oppfølging av helsepersonell som helsesykepleier, fastlege eller andre kvalifiserte med kunnskap om dette.

Hvis du er usikker på vekten og kroppen din råder jeg deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. De har oversikt over hvordan kroppen din har utviklet seg helt siden du var barn, og kan sammen med deg vurdere om utviklingen din har vært normal, og om du trenger å gå ned i vekt eller ikke.

Uavhengig av kropp og vekt, anbefaler vi å være i fysisk aktivitet og ha et sunt kosthold. Men som sagt, slanking bør du ikke gjøre uten å følges opp av helsepersonell. Jeg kan derfor ikke gi deg spesifikke råd for det her når jeg ikke kjenner deg. Men litt godteri i helgene kan du fint unne deg dersom du spiser sunt og variert i uka, og er jevnlig i fysisk aktivitet.

Håper dette var til nytte, og at du bruker helsepersonell rundt deg som kan hjelpe deg :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no