Hva er lurt å ha med seg av mat og drikke på eksamen?

Hei,

takk for spørsmålet ditt!

Det er viktig å ha med nok mat og litt variert mat til eksamen. Ta derfor med deg en god matpakke med for eksempel grovt brød med pålegg du liker, litt frukt eller juice og vann.

Spis en god frokost på eksamensdagen

Selv om nervene er i høyspenn på eksamensdagen, er det lurt å begynne med en god frokost. Frokost gir deg et godt påfyll før du skal ha eksamen. Her kan du velge det du liker best, om det er brødskiver med pålegg, kornblanding med melk eller yoghurt, havregrøt eller knekkebrød. Spis noe du vet du liker og som magen er vant med. Gir nervene deg dårlig matlyst? Pakk med deg en frokost-matpakke som du kan spise på vei til eksamenslokalene, når du kommer på skolen eller like før eksamen begynner. Eller ta noe enkelt som frukt, en liten yoghurt eller smoothie. Da starter du med best mulig utgangspunkt.

Velg nøtter og frukt fremfor sjokolade og godteri

For mange hører godteri, sjokolade og eksamen sammen. Og det kan hjelpe dersom energien blir veldig lav, eller at du trenger å løfte humøret, men det er ofte en kortvarig glede. Nøtter og frukt er mye bedre som snack og bidrar til et mer stabilt blodsukker enn sjokolade og godteri.

Spis jevnlig

Selv om det viktigste på eksamen er å løse oppgaver, er det lurt å huske på å spise og drikke jevnt gjennom dagen. Det gjør at hjernen får nok energi til å jobbe og løse alle oppgavene inne tiden er over. Dette er spesielt viktig på heldagseksamener som varer hele dagen. En annen løsning er å dele opp måltidene i mellommåltider og spise litt og litt gjennom dagen, for eksempel mens du leser nye oppgavetekster.

Drikk masse

Vann er og blir den beste tørstedrikken og bør være ditt tørstevalg nummer en. Å drikke nok under eksamen er viktig. Synes du vann er litt kjipt alene, kan du smaksette med appelsin, sitron, lime, agurk eller lignende. Da smaker det litt bedre.

Lykke til på eksamen!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung