Jeg dagdrømmer mye. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slikt. Skjønner godt at dette må være slitsomt for deg så fint at du vil prøve å gjøre en endring på dette.

Det er nok mange med deg som bruker mye av tiden sin til å forestille seg at de er i en verden som ikke helt er virkelig. Det kan være alt fra å dagdrømme til å føle at man spiller litt skuespill i eget liv. Mange har grunner som at de er alene, de kan lett kjede seg eller de vil ha et annet liv enn det som er realistisk for det livet man lever.

Det er forståelig at dette kan begynne å bli slitsomt for deg hvis det er slik at du ikke vil la disse tankene (drømmene) komme. Det som kan være et lite tips er at du ikke må si til deg selv at du må IKKE tenke disse tankene lenge. Problemet med hjernen og ordet IKKE er at når du sier det så tvinger du nesten hjernen din til å ikke tenkte på det, noe som igjen fører til at du tenker på det. Det er litt som at du ikke skal tenke på en isbjørn i 10 sekunder. Da vil du nok merke at det blir ganske så vanskelig.

Det du kan prøve på i veien mot å motvirke dine "drømme" tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål være: «er dette nyttig?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker?». Dersom svaret på dette er nei, kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

En øvelse som er fin er der du legger merke til at du drømmer. Når du begynner å drømme så skal du skrive ned et stikkord for det du drømmer om for så å komme tilbake til dette på et gitt tidspunkt i løpet av dagen. Drømmetiden du har satt av skal være avgrenset og kan typisk være 15-30 minutter. Drømmetiden kan være på kvelden, men skal gjennomføres i god tid før du legger deg. Når den avsatte drømmetiden kommer har du lov til å drømme så mye du vil. Når drømmetiden er over skal du stoppe med å drømme.

Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at du må handle på tankene. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på drømmene. En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart. Da sier du ikke at du IKKE skal tenke eller drømme om dette, men lar det passere forbi.

I vanskelige perioder kan du bli «låst» av lite motivasjon og lite energi som igjen gir god tid til å drømme. Ved å legge merke til dette og bevisst bryte opp kan dette begrense dine tanker. Helt konkrete tiltak er å flytte seg til et annet rom, lage mat, sette på oppvask/klær, ta en tur ut, sette på høy musikk, sette på en film , være sammen med andre. Dette kan hjelpe å flytte fokus.

Håper at du tar deg litt tid til dette for å prøve å bryte det mønsteret du har nå. Husk også at det tar tid å gå i prosessen der du må jobbe med dine tanker aktiv.

Helsesykepleier på skolen kan være en du kan snakke med. Bare det å si ting høyt kan hjelpe deg til å se annerledes på det som du nå bruker så mye energi på. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å trene deg litt på å bli kjent med dine egne tanker om deg selv og hva som gjør at du er den du er. Du kan også få hjelp til å lage deg et hovedmål og flere delmål for å komme dit. Det vil kanskje føre til et forhøyet stressnivå i deg, men ved å øve så vil dette stresset og nervøsiteten gradvis bli mindre. Tenk hvor mye stress som vil bli borte fra kroppen og hodet ditt hvis du klarer dette. Det er du som må gjøre denne endringen og finne din motivasjon for å klare å bli glad i den du er inni deg.

Blir det ikke bedre ved egen hjelp eller via helsesykepleier så kan du også ta kontakt med din fastlege for videre hjelp.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.