Jeg er mørkeredd og engstelig. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei nå er klokken 00 17 jeg får aldri sove men det er pågrunn av at jeg sover så lenge på dagen da🤣😭. Jeg har vært mye redd fra jeg var liten jeg er veldig redd for at nonne skal komme og kiddnape meg eller drepe meg eller noe sånt jeg starter ofte å gråte og lure på hvorfor jeg alltid har så mange følelser helle tiden å sånt jeg er så redd ver natt jeg er mørke redd og veldig engstelig jeg prøver aldit å si det til mamma og pappa men de blir bare sint å sure på meg og sier at nå får det væra bra og at nå er jeg 13 år men jeg vil bare ha trøst og at dem sier at det ikke er noe farlig men dem er så lei av at jeg er redd og jeg får ikke snakker med noen om det eller jeg har storesøstra mimen jeg har ikke telefonen bare iPaden som jeg skriver på men jeg tør ikke å gå ned å hente den når jeg prøver å sove hører jeg mange lyder og mennesker som snakker hva skal jeg gjøre og det er sommerferie så jeg for ikke snakket med noen der kan det hjelpe med sykolog? Hva gjør jeg svar fort

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Dette skjønner jeg er vanskelig. Det er ikke enkelt når du har slike tanker og det beste du kan gjøre er å snakke med noen du føler deg trygg på. Bare det å snakke om det og sette ord på hvordan du har det kan hjelpe. Det at du føler at du må ta deg sammen fordi du er blitt eldre er jo dumt for man kan være redd selv om man er blitt eldre- og i alle fall når du ikke får snakket med de om det. Kan det være en av foreldrene dine du kan snakke med på nytt? Forklar hva du syns er skummelt og kanskje dere sammen kan finne en løsning slik at det blir bedre for deg. Om du ikke kan snakke med de så prøv å fortell hvordan du har det til din søster eller en annen du stoler på. Det kan være en slektning, venn, noen på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Helsestasjon for ungdom bruker å være åpent om sommeren også. Ellers ville helsesykepleier på skolen vært et godt alternativ, men siden det er sommer så får du ikke snakket med helsesykepleier på skolen. Så om du bor en plass hvor det er helsestasjon for ungdom så stikk innom der for en samtale. Om du har behov for å snakke med psykolog vil du kunne bli henvist av de eller av din fastlege.

En ting du selv kan prøve på er å stille vekkeklokken og faktisk stå opp litt før noen dager. Det vil gjøre deg trøttere og du vil sovne fortere om kvelden. I tillegg er det godt for kroppen å være i aktivitet i løpet av dagen, en gåtur, trening, være aktiv- det vil også gjøre søvnen bedre. Du kan også sjekke ut appene jeg legger ved. De kan være til god selvhjelp for deg.

Jeg håper du syns du fikk litt hjelp i dette svaret og jeg har troen på at du får det bedre etter hvert. Prøv deg litt frem for det er veldig individuelt hva som hjelper den enkelte. Ønsker deg en god sommer og lykke til 👌🩷. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. I de står det mye god informasjon, tips og råd.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 16.7.2024