Hvordan kan jeg trene med meniskskade?

Jente, 17

Hei, jeg sluttet nylig på håndball på grunn av skade, det er en menisk skade som jeg utredes for. Før skaden trente jeg 4 ganger i uken +kamper dær hvor trening var på 2 timer. Nå som jeg er skadet er treningen ingen siden jeg ikke vet hva jeg burde gjøre og hva som kan føre værre skaden. Jeg ønsker å klare å holde meg i aktivitet fortsatt men jeg er usikker på hva jeg burde gjøre og hvor ofte og sikt, bare for å liksom komme inn i rytmen igjen? På forhånd takk for svar ❤️

Svar

Hei!

Jeg forstår veldig godt at du lurer på hvordan du skal trene fremover! Det er veldig vanskelig å vite dette uten å få hjelp fra noen!

Jeg kan dessverre ikke si hvordan det er best å trene uten å ha undersøkt kneet ditt. Derfor anbefaler jeg deg å få kneet ditt sjekket av en fysioterapeut som også kan gi deg riktige øvelser og legge opp treningen til deg. Les mer om fysioterapi i artikkelen jeg legger ved til deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.12.2025