Hvordan kan jeg komme i gang med treningen?
Jente, 17
Hei, jeg sluttet nylig på håndball. Å nå føler jeg jeg begynner å bli tykk, har alltid vært litt små tykk mån nå føler jeg det går helt sykt utover hvordan jeg føler meg.Før trente jeg 4 ganger i uken +kamper dær hvor trening var på 2 timer. Jeg ønsker å klare å holde meg i aktivitet fortsatt men jeg er usikker på hva jeg burde gjøre og hvor ofte og sikt, bare for å liksom komme inn i rytmen igjen? Ønsker liksom ikke og være syk tynn og greier, men bare føle meg bra i min egen kropp igjen.
Svar
Hei!
Jeg forstår godt at dette er en uvant situasjon for deg å være i. Du kommer nok til å klare å komme i gang igjen med trening, men på en litt annen måte en slik det var da du gikk på en idrett.
Det er ingen fasit på hvordan du skal legge opp treningen, men her er noen tips til deg:
- Det jeg vil anbefale deg er å starte med 1-2 økter i uken
- Øk opp antall økter gradvis
- Sett deg mål med treningen din
- Finn en trening du liker
- Der kan èn økt være styrke og den andre utholdenhet
- Se tips til styrke- og utholdenhetsøkt nedenfor
- Gjerne med 1 dag pause mellom hver økt
- Det er lurt å spise normal og sunn mat
Husk at det kan ta tid før du kommer inn i rutinene.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.12.2025
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål