Jeg blir lett sur og irritert. Hva handler det om?

Hei

Så fint at du tar dine følelser på alvor. Det er helt forståelig at du kjenner på et press og et stress som er i ferd med å ødelegge gleden i hverdagen din. Da blir det viktig å finne din vei ut av denne situasjonen.

Hvis du ser for deg et vindu og deler det i tre deler så vil den midterste delen være den delen der du skal være fornøyd og kjenne at du har det bra med deg selv. Det er her de aller fleste vil være fordi hvis du går til den øverste delen så er du sint og irritert. Det kan beskrives som å være i en storm eller en vulkan som til slutt spruter ut gørr og kvalme. Går du til den nederste delen så er du mer trist, lei deg og ting ser håpløst ut.

Nå høres det ut som at den midterste delen i ruten er veldig smal hos deg. Det vil si at det skal lite til før du fyker opp til den øverste delen og blir sint og irritert. Dette er ikke en god plass og være så derfor er det viktig at du prøver å finne ut hva som gjør at du tennes så lett. Hva kan du gjøre selv for å komme inn i den delen som er god å være i?

Det du kan prøve å tenke litt mer på er hvorfor du er så trøtt og så stresset. Du kan også tenke over hva du tror er grunnen til at du ikke er så fornøyd med deg selv. Er det på grunn av manglende resultat av treningen? Har du en tanke om at kropp er det viktigste og får du den slik du vil så vil hverdagen din bli så mye bedre? Er det en usikkerhet inni deg der du ikke føler at du er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv? Vil det igjen føre til at du egentlig er redd for å miste de vennene du har? Er du utrygg på om du egentlig er viktig nok for andre?

Som du ser så er det mange tanker og følelser du kan ta tak i. Du skriver at du trener veldig mye men er ikke fornøyd med resultatet og det kan være et godt tegn på at du ville endre på deg selv, nettopp av de tankene om at du ikke har en fin nok kropp? Det gjør da noe med din selvfølelse der du begynner å bli usikker på din egen verdi, respekt og aksept du gir deg selv for slik du er som menneske.

Som du ser så kan dette være grunnen til at du kjenner forskjell på hvordan du føler deg inni deg og den du representerer utad- det kan være en vond følelse der du ikke føler deg forstått eller sett. Hvis det er slik så gjør du kanskje alt du kan for å bli best trent, være tynnest, bli penest, mest spennende osv.

Hvis man prøver disse strategiene og de ikke viker så kan det igjen føre til at du blir så lei deg og ikke ser noen løsninger foran deg. Da kommer du inn i en sirkel som kanskje kan være slik: Du tenker at du ikke er bra nok fordi du ikke har den kroppen du ønsker deg- Da antar du at de andre ikke synes du er spennende eller interessant nok- da kan du få en adferd der du unngår å være med andre, eller du blir veldig trøtt og sliten- hvis ingen ser dette så vil dine selvkritiske tanker bli en sannhet og det igjen kan føre til at du blir så sur og irritert.

Hvis du ser at det er noe slikt du sliter med så er det fint om du kan snakke med helsesykepleier om dette. Det å få ut de tankene du tenker og får snakket om deg kan hjelpe deg til å snu det du tenker er riktig nå. Klarer du å se at tanker ikke alltid er en sannhet så kan det være din hjelp ut av ditt stress. Men, det er vanskelig å gjøre dette alene så håper virkelig at du får hjelp til det.

Anbefaler deg også å lage en ukesplan der du setter opp hva du må gjøre (skolen) og hva du kan vente med å gjøre. Trener du mye så kan du begrense det slik at kroppen din får litt hvile. Sørg også for å få nok søvn fordi det vil gi deg en bedre hukommelse på ting som er bra i livet. For lite søvn påvirker hjernen der de gode minnene ligger og da kommer de dårlige tankene lettere fram. Prøv så å stille deg nyttige spørsmål: Hvordan kan jeg begynne å løse dette problemet i stedet for å si hvorfor er jeg så tiltaksløs eller hva trenger jeg nå for å kunne bli glad igjen?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.