Hvordan kan jeg kutte ned på onaneringen?

Hei!

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Noen ungdommer beskriver at det er som om en er konstant kåt. En tenker på sex hele tiden. Det kan ta litt tid før en føler en har mer kontroll.

Det hjelper å onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund.

Kanskje kan du ta en beslutning på når tid det er du skal onanere, at det kan hjelpe? Det er mye vilje plassert i en beslutning, noe du bestemmer deg for. Du kan lage en avtale med deg selv og følge avtalen.

Hvis du merker at du begynner å ta på kjønnet ditt, kan du minne deg selv på avtalen, og så følge planen.

Finn ut hvor ofte du skal onanere og hold deg til planen du lager.

Hvis du blir kåt utenom "planen" kan du avlede deg selv, gjøre noe fysisk, snakke med noen, hjelpe til hjemme, trene, gå tur, chatte med noen eller tenke på noe alvorlig eller trist. Da vil kåtheten raskt gå over.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no