Avhengig av porno for å bli kåt. Reversere det?

Jente, 18

Hei, jeg har hørt at hvis man ser på porno og onanerer til det, gjør det sånn at man ikke blir kåt av partneren sin fordi urealistisk porno setter liksom høye forventinger. Man blir på en måte avhenging og trenger porno for å tenne. Hvis det har skjedd, er det mulig å reversere det? Få alt vanlig igjen?

Svar

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om en klarer å bli kåt av partneren uten porno.

En kan øve opp seksuell tenning uten porno. Det kan ta litt tid.

For å hjelpe deg å slutte og se porno kan du

ta en beslutning/avgjørelse på at du ikke skal se det mer
lag avtale med deg selv når tid det er du skal onanere og hold deg til det
legg telefon/pc/nettbrett i boligens oppholdsrom. Da har du de ikke tilgjengelig når du onanerer.
minne deg selv på at tanker kommer før det du fysisk gjør; ta kontroll på tankene dine og hold deg til avtalen du har med deg selv

Når du onanerer og når du er med partneren kan du øve på å bruke seksuelle tanker og seksuelle fantasier. Det kan gi deg noen "indre bilder".

Kanskje klarer du å se for deg partneren din, hva du liker at hen gjør?

Hvis tankene glir over på porno som du har sett, er det ok. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med hva du tenker på. Det er bare tanker i ditt eget hode.

Se denne artikkelen om å bli kåt.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 18.3.2026