Har et mål om å slutte med onani. Tips til hvordan klare det?

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan slutte å onanere. Men er du sikker på at du vil slutte med det?

• Det er faktisk sånn at de aller fleste onanerer!
  • De aller fleste av dine venner, lærere og kollegaer onanerer, de også!
• Du har ikke noe å skamme deg for.
  • Det er sunt og naturlig å bli kåt og onanere til orgasme!

Du er heldig som tidlig ble kjent med kjønnsorganet ditt, som vet hva du liker og hva som skal til for at du skal få orgasme. Det er det nemlig en del som ikke vet.

For at du skal få mer kontroll på kåthet og onanering, kan du

• la være å se videoer om seksuelle handlinger
  • da slipper du de sterke minne-bildene som på et vis sitter i hjernen
• lage avtale med deg selv når det er du skal onanere og at du holder deg til det. Da slipper du at tanken på å onanere forstyrrer annen aktivitet.

Tips: I stedet for å se videoer om seksuelle handlinger, kan du bruke seksuelle tanker og fantasier. Orgasmen kan kjennes sterkere fordi du har fokuset rettet mot deg selv, hva du føler, og hva som skjer i kjønnsorganet ditt. Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det.

Hvis du tenker at du skal slutte å onanere, kan du gradvis trappe ned antall onaneringer per dag, per uke. Du kan sette deg små mål, og følge planen du lager.

Hvis du kjenner at du er kåt utenom tiden for onanering, kan du avlede deg selv, tenke på noe annet. Du kan også aktivere deg selv, hjelpe til hjemme, løpe en tur, lese en bok, se en serie og høre musikk.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom om dette, hvis du ønsker.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Porno og sex – hva er forskjellen?

10 tips som hjelper deg å endre vaner