Tips for å minske sjansen for tretthetsbrudd?
Jente, 15
Hei, jeg er ei aktiv jente som trener 6 dager i uka, en blanding av intervall, jogging, styrke og fotball. Jeg jogger mellom 10 og 15 kilometer i (som oftest) rolig tempo, men merker innimellom at ikke alt er helt bra i foten. Frykter en overbelastning som kan gå over til et tretthetsbrudd(?)… Jeg ønsker å holde kondisjonen oppe og lik treningsmengde, da jeg merker at treningen gir med så mye glede i hverdagen:) Har du noen tips som kan minske sjansen for tretthetsbrudd? Ps. Muligheten for tretthetsbrudd kan også øke på grunn av mistet menstruasjon.. (Jeg er i kontakt med lege om denne delen og prøver det jeg kan for å få den tilbake) Takk på forhånd
Svar
Hei!
Så flott at du er i kontakt med legen angående å få mensen tilbake. Detter er utrolig viktig. Jeg vil også anbefale deg å få oppfølging av legen for smertene du har i foten din for å sjekke om dette er et tretthetsbrudd.
Trening
Det viktigste er å ha en balanse mellom løping, hvile og næring. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å finne denne balansen, spør legen din om mer informasjon om fysioterapi.
For å unngå skader i løping kan du følge dette programmet:
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 24.1.2022
Oppdatert: 24.1.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål