Hva bør jeg gjøre med leggsmertene mine?

Gutt, 15

Hei, eg har gått på fotball i nokon år, men har slutta og begybt å jogge, eg har jogget i ca 1 år, men ikkje noke strukturert før litt før sommaren i år. Eg elsker og jogge og jogger ca 3-4 ganger i veka, eg trener og styrke og prøver å få inn noken sykkel og svømmeøkter, dette har eg erfart at er viktig for at eg held meg motivert. Jogginga har gått ekstremt bra, eg har sett resultater, og sprunget mitt første løp. Eg springer rolig når eg skal det og hardt på harde økter, men her er tingen. No i det siste har eg fått ein overbelastning, eller ein betenelse i leggen på både høgre og venstre fot. Eg har ingen trener eller fysioterapeut som kan hjelpe meg å bli bedre, so eg treng tips, korleis kan eg trene, kva kan eg gjere, burde eg tøye, massering, eg treng alle tips, og tar den tida det treng. Eg elsker å jogge og vere i aktivitet og vil ikkje at dette skal ødelegge for meg.

Hei!

Så gøy at du har fått en stor interesse for løping! Det er motiverende å oppleve at treningen gir resultater. Jeg skjønner også godt at du ønsker hjelp med leggsmertene dine. Dessverre kan jeg ikke si akkurat hva du må gjøre uten at jeg har fått undersøkt leggene dine.

Jeg vet ikke hvor du bor, men alle kommuner i Norge skal ha fysioterapeuter. Jeg råder deg derfor til å ta kontakt med en fysioterapeut med kompetanse med idrettsskader. Det er gratis å gå dit når du er 15 år, så lenge fysioterapeuten har kommunal driftsavtale. Få gjerne hjelp av de hjemme for å finne ut om det finnes en slik fysioterapeut i nærområdet ditt. Det er lurt å få hjelp med slike “vondter” med en gang, slik at du raskest mulig kan komme tilbake til normal trening.

Ellers legger jeg ved en oversikt over de mest vanlige leggskadene i forbindelse med løping her: Leggskader - en oversikt

God bedring og lykke til videre med løpingen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.10.2026