Jeg er en gutt på 15. Jeg føler på kroppspress og teller kalorier...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det høres slitsomt ut å gå rundt med disse tankene hver dag ❤️

Kroppspress

Det er mange ungdommer som kjenner på et press om å se bra ut, passe inn og være "bra nok". Sosiale medier, reklame og det vi ser rundt oss, får det til å se ut som om alle andre ser perfekte ut og har full kontroll på livet sitt. Sannheten er at veldig mange føler seg usikre, selv om det ikke alltid synes utenpå.

Det er flott at du trener og er opptatt av hygiene. Det er positive ting som får oss til å føle oss bra.

Kaloribehov

Når du er 15 år er du i puberteten og kroppen skal vokse og utvikle seg fra gutt til mann, og alt dette trenger man energi for å gjøre. Det er viktig at du spiser 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost. Det er veldig viktig at kroppen får næring i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise.

Jeg blir litt bekymret når du skriver at du hele tiden følger med på kalorier, sjekker innholdet i maten og passer på å ikke spise for mye kalorier daglig. Vet du egentlig hvor mange kalorier du trenger? Har du snakket med en voksen om dette?

Mange ungdommer som trener mye trenger betydelig mer energi enn de tror. Behovet varierer fra person til person avhengig av alder, kroppsstørrelse og aktivitetsnivå, og kan være alt fra 2500 - 4000 kalorier eller mer.

Å spise sunt er bra, men hvis tankene om mat, kalorier og utseende begynner å ta mye plass i hverdagen, er det ikke bra. Da bør du snakke med noen før det tar helt overhånd. Du kan snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om ditt forhold til kropp og kalorier.

Usikkerhet og overtenking

Du skriver også at du sliter med usikkerhet og overtenking.Når vi er usikre, er det lett å analysere alt vi gjør, hvordan vi ser ut, hva andre tenker om oss og om vi er gode nok. Da kan det føles som om hjernen aldri får pause. Hvis du stadig forteller deg selv at du ikke ser bra nok ut eller ikke passer inn, vil det påvirke hvordan du føler deg. Prøv heller å legge merke til hvilke gode egenskaper du har som person. Hva setter vennene dine pris på ved deg? Hva er du stolt av hos deg selv? Skriv det gjerne ned, og minn deg på disse egenskapene når du snakker deg selv ned.

Kjærlighetssorg

Jeg er lei meg for å høre at kjæresten slo opp med deg, og det er forståelig at du har følt deg deprimert etter det, spesielt når du ikke føler at du fikk en ordentlig forklaring. Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve. Når du mister en kjæreste, mister du ofte en god venn, og du mister også følelsen av å være kjæresten til noen som har spesielle følelser for deg.

Kjærlighetssorg kan få oss til å gråte, bli sjalu, fortvilte og irrasjonelle. Det er ingen forskjell på gutter og jenter når det kommer til kjærlighetssorg.

For å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med venner viktig. Gjør hyggelige ting og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut blant andre og gjør hyggelige aktiviteter, så får du kanskje litt pause fra de triste tankene innimellom. Etter hvert som tiden går vil de vonde følelsene bli svakere.

Prøv å unngå å oppsøke steder hvor du kan treffe ekskjæresten, og unngå å kikke på bilder og søke vedkommende opp i sosiale medier på internett. Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på ekskjæresten flere ganger om dagen via ting som får opp minner om hvor fint det var å være kjærester.

I noen tilfeller går sorgen for langt. Hvis du flere uker etter bruddet fortsatt har det vanskelig hver dag, kan det være på tide å be om hjelp.

Snakk med noen ❤️

Siden alt dette har vart en stund og påvirker deg mye, synes jeg det er veldig viktig at du snakker med en voksen om hvordan du har det. At du har skrevet til oss i ung.no er første skritt til å få det bedre, neste skritt er å oppsøke helsestasjon for ungdom eller fastlegen din (om dere ikke har HFU i nærheten). 😊 På helsestasjon for ungdom jobber det både helsesykepleiere, leger og annet helsepersonell. Tilbudet er gratis og de har taushetsplikt. Mange helsestasjoner for ungdom har drop-in, men noen har også timebestilling. Søk opp din nærmeste helsestasjon under svaret mitt, så kan du se hva som gjelder der du bor.

På helsestasjonen er de vant til å snakke med ungdom om alle temaene du har tatt opp her.

Om det er vanskelig å skulle fortelle, kan du vise frem det du har skrevet her og svaret fra meg.

Jeg får inntrykk av at du er en reflektert gutt som prøver veldig hardt å gjøre ting riktig. Kanskje er det på tide å være litt snillere mot deg selv også ❤️

Håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Gutter og kroppsbildeforstyrrelse

10 råd for å takle kjærlighetssorg

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Helsestasjon for ungdom (HFU)