Hvordan kan jeg trene for å bli bedre i fotball?

Gutt, 13

Hei, jeg bare lurte på hvordan man kan trene styrke for å bli en god fotballspiller. I mitt tilfelle midtstopper. Jeg er ca 175 cm høy og 54 kg og har gjerne lyst til å gå opp i vekt og ikke være så hengslette. Jeg lurer på dette fordi jeg har hørt på nettet at hvis du trener styrke som en "body builder" så blir du treg og ikke smidig nok. For å komme til påenget så hvil jeg ha en liste/rekke med øvelser jeg kan gjøre på en "Upper Lower split" der jeg trener 4 ganger i uken. På forhånd: takk :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så flott at du er så motivert!

Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp treningsprogrammer, men her kommer noen tips:

Her er gode øvelser for å øke prestasjon og for å forebygge skader
Denne siden har også andre gode øvelser til inspirasjon
Spør gjerne treneren din om tips til øvelser
Det er også lurt å ha nok restitusjon mellom øktene dine, les mer nedenfor
Se også tips til sunn mat
Du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, noe som medfører mer muskelfylde og andre kroppslige endringer

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.12.2022