Hvordan kan jeg unngå skader i musklene, for eksempel lysken?
Jente, 13
Eg lurer på om korleis man ikkje får skadar i musklane for eksempel lysken eg har fått strekk nokon gangar det jer utruleg ilt det var den førdte strekken den var so ille atte du ikkje kunne fårestille deg og den strekken kjeme opp igjenn av og til og det dølest som om den er derheile tida og vill ikkje vekk. Men eg lurte på omm dokke kan seie noken tøyinga/ øvelsar eg kan gjere kvar dag sant eg ikkje får ilt i musklar?
Svar
Hei!
Veldig bra at du ønsker å vite hvordan du kan unngå skader! Lyskestrekk er skikkelig vondt, så jeg skjønner at du vil gjøre tiltak for å unngå det. Det er utarbeidet gode program og øvelser for å unngå skader på Skadefri.no. De har også en gratis app som heter Skadefri!
Det viktigste forebyggende tiltaket for muskel- og seneplager er å drive regelmessig styrketrening. Her kan du se informasjon og tips når det kommer til lyskestrekk: Lyskestrekk - skadefri
Ellers vil jeg råde deg til å kontakte en fysioterapeut som kan hjelpe deg med spesifikk oppfølging på lysken din. Der får du undersøkt deg og får konkrete øvelser tilpasset deg.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.9.2021
Oppdatert: 1.9.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål