Har en frykt for å forsove meg, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Jeg forstår godt at du er redd for å forsove deg - du ønsker jo å møte tidsnok på jobben! Det å døgne er nok ikke noe jeg vil anbefale deg, da søvnen din blir veldig forstyrret av det. Du reduserer faktisk sjansen for å klare å stå opp, da det å døgne fører til at du blir veldig trøtt.

Forsøk heller å legge deg til samme tid hver dag. Stå også opp til samme tid. Dette vil gjøre at døgnrytmen din blir jevn, slik at det blir enklere for deg å klare å stå opp.

Det er ellers noen enkle råd du kan forsøke å følge slik at du får best mulig søvn:

- Sørg for å få nok dagslys

- Vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter daglig

- Unngå inntak av koffein etter kl 17

- Dersom du ligger i sengen og strever med å sovne: Stå opp og gå til et annet rom. Legg deg heller når du er trøtt.

- Forsøk å lage deg det en bekymringstid, som er et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Målet er at hjernen etter hvert skal lære seg å utsette bekymringene.

Håper du fikk noen nyttige tips her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no