Har store tanker om å drepe meg selv

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss i ung.no!

Så trist å høre at du har det så vanskelig at du har tanker om å drepe deg selv, og at du fikk beskjed fra BUP om at det ikke var nødvendig å bli fulgt opp av dem. Det krever mot å oppsøke hjelp, og det kan oppleves skuffende og vanskelig når en får en slik beskjed. Hvis en kjenner på at en virkelig ønsker hjelp derfra, kan det også kjennes håpløst når en ikke får oppfølging videre, har det vært sånn for deg? Eller er det sånn at du har opplevd en forverring siden du ble avsluttet i BUP?

Jeg tenker at det er viktig at du gir beskjed til de voksne rundt deg om at du har det tungt og har selvmordstanker, og at du oppsøker hjelp på nytt. Du kan f.eks vise dem hva du har skrevet her og starte der. Jeg vil råde deg til å bestille en time hos fastlegen din, be gjerne en voksen hjemme hjelpe deg med dette og med å bli med deg til legen. Fastlegen din kan hjelpe deg, og å finne ut av hvor du kan få den hjelpen du trenger videre. I noen kommuner fins det lavterskel tilbud om psykologsamtaler, legen din kan finne ut av hvilke tilbud som er der du bor. Fastlegen kan også henvise deg på nytt til BUP. BUP gir utredning og behandling av moderate til alvorlige psykiske lidelser hos barn og unge. Behandlingen er ofte i form av samtaleterapi for ungdommen, og veiledning og råd til foreldre og ev. andre voksne rundt ungdommen om hvordan de kan støtte og hjelpe ungdommen best mulig. Noen kan også ha nytte av medisiner for en periode. Dersom BUP vurderer at en har milde plager og fungerer godt i hverdagen, kan de vurdere at det er best at en får oppfølging annet sted en BUP. I noen tilfeller er det sånn at BUP ikke har fått nok eller god nok informasjon om hvor alvorlige og hemmende plagene er, kan det ha vært sånn for deg?

Ved en ny henvisning til BUP er det viktig å få frem plagene du har, hvor mye de hemmer det på skolen eller fritiden (om det gjør at du har skolefravær, sliter med å konsentrere deg eller gjøre det du skal, gjør det dårligere på skolen enn før, eller ikke orker/klarer å være sosial med venner eller gjøre fritidsaktiviteter som før). Det er også viktig å få frem hvor ofte du har selvmordstanker, hvor intense de er, om du har planer om selvmord og om du har skadet deg selv, eller forsøkt å ta ditt eget liv tidligere.

Dersom du har mye tanker nå om selvmord og du er redd for eller har ønske om å handle på disse tankene, og/eller har begynt å legge planer om hvordan du kan ta ditt eget liv, er det viktig å søke hjelp med en gang. Da kan en be om en hastetime hos fastlegen, eller en hastevurdering på BUP (da er det ikke nødvendig med ny henvisning). Be foreldrene dine hjelpe deg med dette. Noen kan da ha behov for rask hjelp, som psykologsamtaler hvor en blir fulgt opp ukentlig eller oftere. Noen kan også ha det så vanskelig at de har behov for en innleggelse på døgnavdeling, hvor en kan få intensiv og god hjelp.

Når legekontoret og BUP har stengt (utenom mandag-fredag 08.00-15.30) kan en kontakte legevakt over telefon eller ved å møte opp direkte. Ved akutt fare for liv og helse kan en ringe 113.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Det fins også hjelpetelefoner du kan kontakte, som Mental Helse 116 123 eller Kors På Halsen (Røde kors) 800 333 21.

Selvmordstanker

Når en har det veldig tungt og en kjenner på en sterk håpløshet, er det naturlig å tenke på løsninger på vanskene en har. Tanker om at å gjøre det slutt på livet sitt er en løsning, kan da dukke opp. Mange kan ha slike tanker i tøffe perioder som kommer og går. Hvis man ofte og/eller over tid har sånne tanker, og en ikke ser noen andre løsninger eller mister troen på at en noen gang vil få det bedre, trenger man hjelp. Hvis tankene går over i konkret planlegging for selvmord, er det viktig at en øyeblikkelig oppsøke og får hjelp av helsepersonell (som lege, helsesykepleier, psykolog). Det er også viktig at ens nærmeste, som foreldre, vet om at en har disse tankene, sånn at de kan hjelpe en å få hjelp, støtte og ivareta en.

Det er viktig å vite at de aller aller fleste som har tunge perioder og har slike tanker, vil få det bedre! Om du sliter med å være mye trist eller nedstemt, har heldigvis dette en sterk tendens til å gå over av seg selv, men med mye større sannsynlighet for å bli raskt bedre når en får hjelp/behandling. Når en er nedstemt eller har det tungt, påvirker det tankegangen. Det er som en ser alt gjennom "mørke brilleglass", og en kan ha negative tanker både om seg selv og egen verdi, negative tanker om livet og verden, og pessimistiske tanker om fremtiden (at livet aldri vil bli bedre eller bare verre). Det er viktig å vite at disse tankene ikke er sannheter, og ikke tro på disse tankene. Ofte kan også slike tanker vokse seg store og være vondere når en bærer dem inni seg og ikke forteller om dem. Jeg vil derfor sterkt råde deg til å så raskt som mulig fortelle om disse, og oppsøke hjelp så du kan få det bedre inni deg.

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du vil ha nytte av.

Ønsker deg alt godt fremover.

Med vennlig hilsen psykologen