Hvor lang restitusjon bør jeg ha?

Hei!
Så bra at du sjekker dette. Det stemmer at det ofte anbefales restitusjon på 24-48 timer etter en økt, men det kommer an på hvor tung økten er og hvordan du føler deg.

For å vurdere om du er restituert er det viktigste å lytte til din egen kropp. Kjenn etter om du er uthvilt og at kroppen kjennes klar for trening. God kommunikasjon med treneren din om dette er også veldig viktig. Hvis du kjenner at kroppen IKKE er uthvilt, bør du hvile eller gjennomføre en lettere treningsøkt enn du har planlagt.

Du kan lese mer om restitusjon her.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no