Hva skal til for å bli mindre tynn?

Hei.

Kroppene utvikler seg ulikt og det er forskjellig hva som er naturlig når det gjelder hvor mye fett man har på kroppen.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din slik at du får oppfølging når det gjelder vekt. Helsesykepleier har kunnskaper om hvordan hun kan hjelpe ungdommer med mat og kropp.

Når det gjelder hva du selv kan gjøre så er det å spise nok mat og drikke melk og juice til alle måltider. For å få i deg nok næring trenger du minimum fire hovedmåltider hver dag. Til frokost, lunsj og kveldsmat kan du spise 3-4 grove brødskiver med smør og pålegg. Til middag kan du spise en til to porsjoner middag. I tillegg trenger du dessert og noen mellommåltider.

Å øke i vekt er en jobb. I tenårene forbrenner kroppen mye fordi den trenger mye energi til å utvikle seg. Det er derfor viktig å spise regelmessig og tenke over innholdet på det man spiser slik at det blir nok næring.

Når det gjelder trening så legger jeg ved noen artikler som beskriver styrketrening.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser