Hva kan jeg gjøre for å ikke prompe så mye?

Hei,

Alle mennesker promper i løpet av dagen og det er helt naturlig. Det er vanlig at vi kan slite med luft og fordøyelsesplager i perioder, men ikke over tid.

Jeg skjønner at du opplever dette som ubehagelig når det skjer på skolen og at du opplever at det er mer enn vanlig.

Det er mange grunner til at vi får luft i magen. Når du opplever det som et stort problem er det viktig å få undersøkt det hos fastlegen din. Det kan noen ganger være medisinske årsaker til luftplagene. Snakk med foreldrene dine om at det er et problem for deg og hør om de kan være med deg til legen.

Du kan også forsøke disse rådene for å unngå luft i tarmene:

• Regelmessig fysisk aktivitet hjelper på tarmaktiviteten.
• Spis mye fiber som grove kornprodukter, frukt og grønnsaker
• Ta deg god til å spise, ikke stress ved måltider
• Ha regelmessige dovaner
• Unngå matvarer som gir mye luft i magen. Det kan være løk, tyggis, brus, kål, erter og bønner.

Du kan også ha nytte av å snakke med helsesykepleier på skolen. Hun/han kan hjelpe deg med å snakke med lærer eller foreldrene dine om du ønsker det.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no