Jeg har fått tilbake de vanskelige tankene om mat og kropp.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det strevsomt igjen med mat og kropp. Du har jobbet deg ut av dette tidligere og jeg forstår at det oppleves vanskelig at det har kommet tilbake. Har du tidligere fått hjelp, hatt noen å snakke med? Det er viktig at du snakker med noen nå slik at du kan få oppfølging. Du kan bestille time til fastlegen din eller snakke med helsesykepleier.

Det kan virke som om du ikke spiser nok mat regelmessig. Når du spiser bare to ganger om dagen er det lett å overspise. Du vet at du veier det samme og at du ikke har økt i vekt. Likevel blir du bekymret for vekten din og hvordan du ser ut. Dette kan ha sammenheng med at du opplever å ikke ha kontroll når du spiser sjeldent. Hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du spiser sjeldent. Om du spiser mere regelmessig vil dette etterhvert gi seg.

Når det er sommerferie er det lett at man sover lengre og at det blir færre måltider. En som har strevd med spiseforstyrrelse skal være ekstra forsiktig med å hoppe over måltider. Det er viktig at du spiser regelmessig og spiser etter klokken slik at du ikke utsettes for sult. Dette vil hjelpe deg til å føle kontroll over måltidene.

Når det gjelder følelsen du har om at du er stor så er ikke den reell. Du kan prøve å snakke til deg selv når denne følelsen kommer. Du kan kanskje bruke en hjelpesetning som: "Dette er bare en følelse, selv om jeg føler meg tykk så stemmer ikke det med virkeligheten". "Jeg veier det samme og kan umulig være større nå enn før sommeren". "Alle må spise mat for å overleve".

Jeg legger ved en artikkel du kan lese om hvorfor det hjelper å snakke med noen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser