Funker trening sånn at man får mellomrom mellom beina?

Hei!

Så fint at du er aktiv, og så fint at du er litt kritisk og stiller spørsmål til de videoene som ligger ute.

Trening funker. Med det mener jeg at det gjør at man blir sterkere og mer utholdende, litt etter hva slags trening man driver med, og det kan også gjøre at man blir mer «fit», altså får mer muskler og mindre fett. Men som du er inne på, så tar det en del lengre tid å se effekter av trening en kun en uke, og som regel merker man flere endringer etter måneder.

Det er ikke noen øvelser som gir mindre fett på spesifikke deler av kroppen, som mage eller innnside lår. Dersom man går ned i vekt, skjer det litt her og litt der. Hvordan fettet er fordelt på kroppen er i stor grad bestemt av genene våre. Siden vi både har muskler og fett på innsiden av lårene, og jenter/kvinner som regel har mer fett her enn menn, er mellomrom mellom beina for de aller flest ikke et realistisk mål uten at det kan gå på bekostning av helsen. Lårmuskler tar jo også mye plass. Men når musklene blir større og strammere, vil det påvirke fasongen på lårene, slik at de fremstår fastere.

Det ikke noe i veien med å trene, men å gå ned i vekt eller forsøke å få lavere fettprosent er ikke anbefalt i ungdomsårene. Kroppen din er i vekst, og i en periode (puberteten) hvor jenter som regel får litt mer fett både på lår, rumpe og mage. Det er helt naturlig, og å slanke seg i ungdomsårene kan påvirke den kroppslige utviklingen negativt.

Det som er viktig å huske på, er at de som legger ut slike videoer ikke nødvendigvis har en sunn kroppsvekt. Lyssetting og klær er som regel valgt for å fremstille dem best mulig, og du har ingen garanti for at ikke utseendet er manipulert/fikset på.

Det er bare fint at du får tips til trening og øvelser, men prøv å ikke tenke at du skal endre kroppen din på noen måte. Vi har alle forskjellig utgangspunkt, og vi kan derfor ikke bli like. Som sagt er kroppen din under utvikling, og du vil nok merke at den endrer seg mye de neste årene, og det viktigste er jo at du har en sunn kropp som har det bra.

Håper dette svaret var til hjelp.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no