Jeg skal bytte skole og er redd for å bli mobbet og ikke få venner

Hei,

Jeg forstår på deg at du er veldig stressa. Du sier jo det rett ut, men også på måten du skriver på kan jeg forstå at dette er noe du tenker mye på og har mange skumle tanker om. Det høres ut som det vi kan kalle katastrofetanker og skrekktanker. Tanker om alt mulig som kan være skummelt, og "det verste som kan skje" i en situasjon.

Jeg kan forstå at du gruer deg, og at du har flere ting i hverdagen din som gjør det å flytte og de endringene du skal gjennom mer skumle og sårbare. Det å flytte og bytte skole er i seg selv veldig stressende, og så er det for deg mange følelser og en familiesituasjon i endring i tillegg. Det er ikke så rart at du tenker mye på disse tingene, og blir stresset.

Samtidig er det viktig å forsøke ro seg selv litt inn når alle disse tankene kommer. Selv om du kan ha grunner til å grue deg og være nervøs for hva andre kommer til å si. Selv om andre barn og unge kan være vanskelige å bli venn med, og kan behandle andre dårlig. Så er det likevel sånn at det du kan tenke og føle og være redd for ikke er hele sannheten.

Du kan ikke vite hva fremtiden bringer. Forsøk å huske det, at selv om du kan få en tanke om at de andre kommer til å gjøre narr av deg eller ikke bli venn med deg, så vet du ikke det. Tenk om det ikke blir sånn i det hele tatt? Tenk om du får venner? Tenk om det går bra?

Vi mennesker har en tendens til å tro mye mer på det vi er redd for og de ubehagelige tankene våre, enn de gode om hva som kan skje av positive ting. Og noen ganger tenker vi at det å tenke på det skumle som kan skje oss forbereder oss på vonde ting som kan skje. Men noen ganger blir det litt vel mye av de ekle, skumle tankene og vi blir mer stressa enn vi trenger å være.

Det er heller ikke sånn at det i så stor grad forbereder oss på det som blir vanskelig. Hvis du får vansker på den nye skolen så kommer det til å være strevsomt for deg, enten du har tenkt mye på det på forhånd eller ei. Det eneste som kan ha skjedd da er at du både har vært stressa og trist på forhånd og om det skjer.

Forsøk om du kan være mest mulig her og nå, og ikke tenk for langt frem på alt som kan eller skal skje. Jeg vet at det kan være fryktelig vanskelig, og av og til vil det være for vanskelig. Men se om du kan forsøke tenke deg tilbake til her og nå når du kjenner du blir dratt inn i tanker på hva som kan skje i fremtiden.

Du kan bruke pusteøvelser for å trene på det å være her og nå. Det er fordi vi puster alltid i nåtid, og når du for eksempel teller mens du puster inn og mens du puster ut, så er det veldig vanskelig for hodet å tenke på andre ting. Det kan også hjelpe med balanseringsøvelser eller en tur i naturen.

Hvis du har gode folk rundt deg i fosterforeldrene dine og/eller andre, så vil jeg også råde deg til å snakke med dem om alt du tenker på. Det kan være en fin sorteringsøvelse i å finne ut hva du faktisk går rundt og både tenker og føler. I tillegg er det en måte du kan få hjelp til å løse problemer konkret, og også få trøst og støtte for alt som er vanskelig.

Jeg legger ved noen artikler til deg også, og håper noe av dette var nyttig for deg videre. Jeg ønsker deg lykke til med skolebytte og alle endringer, jeg håper du får mange nye venner og at alle behandler deg godt.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no