Jeg tror jeg har fått sosial angst, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

hei. de siste kanskje to årene har jeg vært veldig redd for sosiale sammen henger. jeg blir varm, får panikk inni meg selv når jeg er rundt andre, klarer ikke øyenkontakt. tror jeg har fått sosial angst. har søkt etter ting som kan hjelpe, prøvd pusteøvelser, å meditere, men ingenting hjelper. går bra å snakke med mamma osv, med pappa blir jeg ofte veldig varm og får angst. pappa… han er jo kjempe snill. jeg vil jo ikke være slik rundt ham. på skolen tørr jeg ikke stå i meg selv. blir varm og usikker og sier noe helt annet enn det jeg mener. hvordan går det bort. jeg ønsker å være fri holdt jeg på å si. mamma mener at det bare er psykisk og at jeg bare innbiller alt og tenker for mye. kanskje det er psykisk, men jeg vil jo ikke bli varm, jeg vil ikke føle at jeg skal til å eksplodere siden det blir for mye. jeg vet ikke helt hvorfor jeg tok selvtillit og identitet som tema, fant ikke noen andre. men det har vel litt med det å gjøre. hva kan jeg gjøreee! føles som jeg har prøvd alt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg forstår at du synes det er strevsomt og vanskelig om du får disse reaksjonene som du beskriver her, i sosiale situasjoner. Det er vondt når kroppen, tankene og følelsene ikke helt er i takt med virkeligheten, altså at en blir redd når det ikke er grunn til det.

For angst og redsel er en naturlig følelse som er til hjelp for oss når vi er i fare. Men om denne følelsen kommer i situasjoner vi ikke trenger den, blir det bare vondt og ubehagelig. Og den kan hindre deg i å gjøre det du har lyst til.

Det er bra at du har snakket med mamma om dette og har forsøkt pusteteknikker og meditasjon. Men jeg forstår at du er litt oppgitt om du opplever at dette ikke hjelper. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få litt råd.

Det er ikke uvanlig at en er ekstra usikker på seg selv i puberteten og ungdomstiden. Mye skjer både med kropp, hjerne og hormoner. Da skal det noe til å finne en god balanse og føle seg trygg. Samtidig er det viktig å søke hjelp om en opplever at angsten er så strek at den hindrer deg i å leve det livet du ønsker.

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Hun/han snakker ofte med ungdom som har det på samme måte som deg. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg.

Så ikke gå alene med dine vansker, men søk hjelp. Det er god hjelp å få, men det krever at du forteller andre hva du strever med.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 14.12.2021