Jeg strever litt med vennerelasjoner?

Gutt, 17

Hei, jeg føler at jeg ofte blir trist og føler på fomo når jeg blir kjent med nye. Jeg føler at alltid når jeg blir kjent med noen, og mest når det er flere om gangen så snakker de mer med hverandre på fritiden/ utenom skolen uten meg. Jeg snakker liksom med de når vi er sammen og har blitt lagt til på sosiale medier og sånt men at de har tatt kontakt med hverandre utenom skolen. Jeg har også kjent på dette før når jeg var i en liten trio med noen jeg kjente og noen nye, og la merke til at de snakket mye på fritiden og fant på noe uten meg og har egentlig blitt litt såra av dette og følt meg litt utestengt. Så når jeg legger merke til dette igjen så begynner jeg å lurte på om det er noe jeg gjør galt? Jeg bruker egentlig lang tid på å føle meg trygg på noen og føle meg ordentlig kjent med noen, ( brukte sikkert flere måneder å føle meg trygg på bestevennen min nå) og sliter med sosial angst og angst generelt til å klare og føle meg selvsikker nok til å finne på mye.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Jeg forstår at du ikke føler deg helt trygg i vennegjengen, og strever med å bli godt kjent med nye mennesker.

Det er ikke noe galt med deg, du gjør ingenting galt.

Det du beskriver er ikke uvanlig. Mange kjenner på ensomhet og litt mistro til, om vennene fakstisk liker deg, eller om du bare er en i gjengen.

Det kan være vanskelig å helt vite hvordan du skal håndtere venner, men det er viktig at du ikke sitter på gjerdet og hele tiden venter på at andre skal ta initiativ.

Du hører om kontakt på fritiden, uten skoletiden, og da er det noen som har tatt initiativ til den kontakten. Hvem som da blir involvert, er nok ganske tilfeldig.

Tar du initiativ til kontakt? Spør du noen om å samles, finne på noe, bare henge?

Du savner at noen gjør det overfor deg, da har nokså sikkert andre i flokken også samme følelser.

Prøv om du kan:

Være litt mer “på”
Ta initiativ til å møtes
Ta initiativ til å finne på noe
Vær interessert i de andre
Spør om du kan være med når du blir kjent med at noen samles

Hva som gjør at du føler det sånn er vanskelig å si, men jeg vil foreslå at du sammen med vennene dine fremstår som:

Åpen og ærlig
Smilende og positiv
Hjelpsom
Omsorgsfull og ivaretakende
Interessert og engasjert

Det viktigste når du er sammen med vennene dine, er at du er deg selv. Samtidig som du:

Møter øynene til folk, altså oppnår blikkontakt
Spør etter hvordan folk har det
Er interessert i fritidsinteresser

Dette er bare betraktninger rundt det du forteller, du må selv finne din måte å møte vennene dine på.

Det kan være fint for deg å snakke med en voksen. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Når du sliter med sosial og generell angst, så er det ekstra viktig å snakke med noen om det. Helst helsepersonell. For det finnes en vei ut av angsten. Utfordringene dine kan absolutt skyldes angst, og helsesykepleier kan hjelpe deg, eller finne ut hvem som kan yte deg best hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 4.9.2026