Vil dessert hver dag i 7 dager gjøre at jeg legger på meg?

Jente, 13

Hei. Før så spiste jeg alltid masse godteri i hverdagen og trente ingenting og sånt, men for noen uker siden begynte jeg å trene hver dag og spise godteri bare i helgen. Men jeg har bursdag snart og da er det lsm masse kaker og sånt og det blir alltid igjen masse og da føler jeg det er så rart hvis jeg sier at jeg ikke skal ha i hverdagen. Det er ikke at jeg prøver å gå ned i vekt i det hele tatt men jeg har lsm ikke lyst til å legge på meg masse heller. Men det jeg egentlig lurer på er hvis jeg spiser kake til dessert i sånn 7 dager på rad, er det nok til å legge på seg masse da. Og hvis det er sånn er det enkelt å spise og trene seg tilbake da? Sånn at hvis jeg begynner å spise normalt igjen...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har begynt og trene og bare spiser godteri i helgene.

Av og til vil det dukke opp anledninger i hverdagen hvor man blir tilbudt snacks. Det er ikke slik at man slavisk bare skal ha snacks i helgen, men det er en fin regel å ha generelt. Et kakestykke på f.eks en onsdag er ikke noen krise og du vil ikke gå opp i vekt av dette.

For å svare deg konkret på spørsmålet ditt: ja, du kan risikere å gå opp litt i vekt hvis du spiser kake hver dag i 7 dager. Det kommer litt an på hvor mye du spiser i utgangspunktet. Du vil uansett ikke rase opp i vekt av noen ekstra kakestykker på en uke. Dette krever mye mer energi, og over lengre tid.

Jeg vil anbefale deg å spare eller fryse ned overskudds-kakene og spise det i helgene fremover. Du kan også be noen venner eller familie på kake og dele med dem slik at du ikke spiser alt alene.

Jeg vil generelt ikke anbefale å spise matvarer og dermed planlegge å trene seg tilbake. Det kan derimot være lurt å heller planlegge å være litt aktiv i forkant av et selskap med kake. Da har man også mye bedre samvittighet når man skal kose seg med kake. Du har jo blitt fysisk aktiv så det er veldig bra allerede! :-)

Jeg har en take-home-message til deg: Et bursdagsselskap med kake alene vil ikke gjør at du går opp i vekt. Det er hva man gjør i hverdagen på lang sikt som har mest å si for vår helse (og vår vekt).

Kos deg på bursdagen din og nyt kakene!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 22.9.2021