Hvordan få mer søvn? Har prøvd det meste!

Jente, 13

Hei, jeg er sliter med å få nok søvn for en dag. Jeg har alltid slitt med å sovne. Når jeg er på besøk hos noen, sovner jeg på et knips, men når jeg sover hjemme kan det ta opp til 2 timer før jeg bare blir trøtt. Jeg har alltid slitt, det har vært sånn siden jeg var en liten jente. Jeg har lest flere artikler her på ung.no at søvn kan være årsaken til flere ting jeg sliter med. Helt siden jeg var liten, har jeg prøvd å ha på forskjellige sanger, lydbøker, podcaster eller bare hatt det helt stille når jeg skal legge meg. Dette er sikkert ikke så overraskende, men ingenting har hjulpet. Jeg har veldig lyst til å få mer søvn men jeg klarer ikke. Det går jo i perioder med hvor mye søvn jeg får, men de nettene jeg får mye søvn er mye kortere enn når jeg får lite søvn. ca 90% av nettende får jeg 6-7 timer søvn, og de siste 10% får jeg 8-10 timer søvn. Jeg bare lurte på om dere har noe og si på dette, om ikke noe som kan hjelpe meg med å sovne fortere ?!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det finnes mange mulige årsaker til at man kan sove dårlig i perioder. Sliter man imidlertid med dårlig søvn over lengre tid, slik som du beskriver, så er det viktig at man finner ut av hva som er årsaken til dette slik at man kan få gjort noe med denne.

Ettersom jeg ikke har mulighet til å snakke mer med deg, kan jeg dessverre heller ikke si noe mer om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle. Av samme grunn kan jeg heller ikke gi deg noen konkrete råd for hva du bør gjøre. Ut ifra hva du beskriver vil jeg derfor råde deg til å kontakte fastlegen din for dette.

Fastlegen kan hjelpe deg med å finne ut av hva som kan være årsaken til at du har det på denne måten, og på bakgrunn av dette gi deg råd og anbefalinger når det gjelder eventuelle sovemedisiner for en periode, eller andre tiltak.

Jeg legger også ved en artikkelen hvor vi har skrevet mer om søvn og søvnvansker som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 28.2.2024