Gir ZMA positiv påvirkning?

Hei og takk for spørsmål!

ZMA er et vitamin- og mineraltilskudd bestående av sink, magnesium og vitamin B6, som hevder å kunne påvirke egenproduksjonen av testosteron og blant annet gi økt treningseffekt.

Men når det gjelder kosttilskudd generelt, så er det ingen fordel å tilsette mer av noe enn hva kroppen har behov for! Så med mindre en har en påvist mangel for et næringsstoff/mineral, og tilskuddet dekker denne mangelen vil det mest sannsynlig ikke gi deg noen effekt.

Sink for eksempel, som er en av hovedingrediensene i ZMA, skaper forvirring siden det spiller en rolle i egenproduksjonen vår av testosteron, men det er uansett helt uvesentlig å ta et kosttilskudd som inneholder det med mindre du har sinkmangel. De færreste har imidlertid mangel, og tilskudd over hva vi behøver gir ikke "ekstra" effekt.

Flere studier som har undersøkt ZMA har ikke funnet signifikant effekt på testosteronnivåer, treningseffekt eller noen betydelig anabol effekt. De studiene som har funnet effekt og blir vist til i annonser, er ofte gjennomført på eldre mennesker med nedsatt egenproduksjon og det kan tenkes at de har mangler for næringsstoffene/mineralene som de får tilskudd for. Det samme gjelder for magnesium, hvor ingen studier tyder på at personer med tilstrekkelig magnesium vil ha en anabol effekt av å bruke slike tilskudd.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt, og om du har flere spørsmål kan du kontakte oss på Dopingkontakten!

Vennlig hilsen Dopingkontakten