I det siste har jeg blitt redd eller skeptisk hver gang jeg skal sove.

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no.

Mange opplever perioder med søvnproblemer, spesielt når de føler seg engstelige eller stresset.

Å dele hvordan du føler deg med noen du stoler på, som foreldrene dine eller en annen voksen, kan hjelpe. Det kan være beroligende å vite at du ikke er alene om å håndtere disse følelsene, og de kan gi deg støtte.

Prøv å gjøre soverommet ditt til et sted der du føler deg trygg og komfortabel. Dette kan inkludere å ha et nattlys, lytte til beroligende musikk, eller bruke en trygghetsgjenstand som en kosebamse eller et teppe. Å ha en fast rutine før leggetid kan også hjelpe kroppen din med å forstå at det er på tide å slappe av. Dette kan inkludere aktiviteter som å lese en bok, ta et varmt bad, eller meditere.

Når du ligger i sengen og føler deg urolig, kan pusteøvelser hjelpe. Prøv å puste dypt inn gjennom nesen, holde pusten i noen sekunder, og så puste sakte ut gjennom munnen. Dette kan hjelpe kroppen med å roe seg ned. Det kan også være nyttig å unngå å se på telefonen, nettbrettet eller TV-en i timene før du skal sove, siden lyset fra skjermene kan påvirke søvnen din negativt.

Tenk på et sted eller en situasjon som får deg til å føle deg trygg og glad. Når du legger deg, prøv å fokusere på disse positive bildene, og se om det hjelper deg med å roe tankene dine. Hvis disse følelsene vedvarer eller blir verre, kan det være lurt å snakke med en helsesøster, psykolog, eller lege. De kan hjelpe deg med å finne ut hva som ligger bak frykten din og gi deg flere verktøy for å håndtere den.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no